สูตรลดน้ำหนัก

โรลไก่ฉีกกับผักกาด

อกไก่ฉีกที่นุ่มและหอมกรุ่น จับคู่กับซอสที่เข้ากัน และม้วนด้วยใบผักกาดหอม สุดฟินและอร่อยมาก!

เชื่อว่าฤดูร้อนจะหนักหนาแค่ไหน คนที่ไม่อยากอาหารก็อดไม่ได้ที่จะยั่วยวนใจ! และน้ำไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ! เพียงพอและอร่อย! เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก!

ซุปลดน้ำหนัก

ฉันเคยเป็นคนอ้วน แขนหนา และพุงใหญ่ โปรดดูภาพที่สองของภาพของฉัน ความคมชัดนั้นชัดเจนจริงๆ นอกจากการออกกำลังกายทุกวันแล้ว ยังจำเป็นต้องรับประทานอาหารตามปกติอีกด้วย ใครว่าคนลดน้ำหนักกินจุได้เยอะกว่านี้? การรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้ โดยหลักแล้ว คุณมีสัดส่วนที่เหมาะสม ไม่ใช่สุริยุปราคาบางส่วนมากเกินไป อย่าพูดไร้สาระ แชร์ให้ทุกคนรู้ตอนนี้

อกไก่ผัดซอสเพสโต้น้ำผึ้ง

Super Invincible Universe Pili Cock ไก่ทอด Tian อกไก่ทอดแสนอร่อยคุณสมควรได้รับ! ! !
ถ้าคุณชอบอาหารเช้าตลอดเวลา อย่าลืมเคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหาร (คุณควรจะได้สูดลมหายใจให้สดชื่น 555)

อยากจะบอกว่าวิธีนี้ทำให้ความเห็นของฉันเปลี่ยนไปเรื่องรสชาติอกไก่ chai chai เสีย…
ไม่ต้องทอด อ่าาาา เรียกว่าสุขภาพดีได้ไม๊…

เห็นคนชอบเยอะก็ไม่ต้องกังวลนะ ไม่อย่างนั้นชื่อสูตรเหม็นๆ แบบนี้คงอาย 555..

ในที่สุดฉันก็สามารถตอบเสียงดังๆ กับสาวๆ ที่ไม่มีน้ำมันมะกอกได้ ฉันลองกับน้ำมันถั่วแล้วรสชาติโอเค~ แต่ใช้น้ำมันมะกอกดีกว่า~

ไข่เจียวผักโขม

วัสดุ
ผักโขม
แครอทหั่นฝอย
หัวหอมสับเพื่อลิ้มรส
ไข่ 5 ฟอง
เกลือหาย
พริกไทยขาว 1 ช้อนชา
ผงพริกไทย 1/2 ช้อนชา
ผงชีส 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

ฟริตาต้าผัก

เปลี่ยนวิธีการของคุณเพื่อเพิ่มคุณค่าอาหารลดน้ำหนักประจำวันของคุณ

วัสดุ
ไข่ 4 ฟอง
1/2 แครอท
บวบ 1/2 ลูก
มันฝรั่ง 1 ลูก
ขิง 1 ชิ้นเล็ก
ต้นหอม 1 ต้น
แป้งกลูเตนต่ำ 50g
พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมัน 1 ช้อนชา

ไส้อกไก่ผัก(คนลดน้ำหนักและฟิตกินบ้าๆชอบกล)

กินส่วนผสมที่อุดมด้วยโปรตีนและดีต่อสุขภาพ อกไก่คือตัวเลือกแรก! เคยทำอกไก่ทอด กับ อกไก่เย็น มาก่อน วันนี้จะทำพายอกไก่ผัก ต่อไปนี้เป็นน้ำหนักของอาหารสองมื้อสำหรับสองคน

วัสดุ
อกไก่ 2.5 ชิ้น
1 บรอกโคลี
1 แครอท
เครื่องปรุงรส
พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
พริกขี้หนูสเปน (ไม่จำเป็น)
เกลือเพื่อลิ้มรส
แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ

บะหมี่โซบะยัดไส้ไข่ลวก

ในช่วงลดไขมัน ฉันมักจะกินคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้า ในตอนเช้า เวลามีจำกัด ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกินโซบะยัดไส้ไข่ลวกที่เรียบง่าย รวดเร็ว และอร่อยสุด ๆ กับไข่ลวก

วัสดุ
เส้นโซบะ 150g
ไข่ 2 ฟอง
ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนโต๊ะ
ซอสหอยนางรม 1 สกู๊ป
น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลหนึ่งช้อน
เกลือครึ่งช้อน

บร็อคโคลี่ เห็ดหอม แครอท

วัสดุ
บรอกโคลีต้องลวก
แครอทหั่นฝอย .ได้
เห็ดหอมหั่นฝอย
กระเทียมน่าจะหอม
พริกแห้ง
พริกไทยดำ
ซอสหอยนางรม

ผักกาดในซอสหอยนางรม (จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก)

เมื่อสองวันก่อน แม่ฉันทำผักกาดหอมกับน้ำมันหอย มันอร่อยมาก! ! ฉันปรับปรุงเล็กน้อยและเขียนสูตร~
เร็วและอร่อยสุดๆ ห่างไป 15 นาที!

น่องไก่สับหัวหอม

เพราะการลดน้ำหนัก ฉันต้องเอาสมองไปคิดสูตรทุกวัน! ต้องเหมาะสมและอร่อย 

เลยทำเมนูลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุและเด็กๆ ค่ะ!

ฉันคิดว่าคุณภาพเนื้อของน่องไก่ไร้หนังน่าจะเป็นฟืนมากกว่าแต่นึกไม่ถึงว่าเอฟเฟกต์จะอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ ไม่ใช่แค่ไม่ใช่ฟืน แต่ยังเนียนและนุ่มอีกด้วย! อร่อย~

 ️อยากให้น่องไก่เนียนๆ นุ่มๆ เพราะส่วนใหญ่ห่อด้วยกระดาษฟอยล์ที่กักเก็บความชื้นไว้! สำหรับรสชาติที่สดใหม่ เหตุผลหลักคือใส่พริกไทยดำลงในซุปหมัก และหัวหอมจะกระจายเมื่อนึ่ง