ซุปลดน้ำหนัก

ฉันเคยเป็นคนอ้วน แขนหนา และพุงใหญ่ โปรดดูภาพที่สองของภาพของฉัน ความคมชัดนั้นชัดเจนจริงๆ นอกจากการออกกำลังกายทุกวันแล้ว ยังจำเป็นต้องรับประทานอาหารตามปกติอีกด้วย ใครว่าคนลดน้ำหนักกินจุได้เยอะกว่านี้? การรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้ โดยหลักแล้ว คุณมีสัดส่วนที่เหมาะสม ไม่ใช่สุริยุปราคาบางส่วนมากเกินไป อย่าพูดไร้สาระ แชร์ให้ทุกคนรู้ตอนนี้

1⃣️ซุปเต้าหู้ผักโขม : ลดไขมัน ขูดน้ำมัน คอแห้ง
ส่วนผสม: ผักโขม 100 กรัม เต้าหู้ 1 ชิ้น เกลือในปริมาณที่เหมาะสม
ขั้นตอน:
①ล้างและหั่นผักโขม
②หั่นเต้าหู้เป็นชิ้น เติมน้ำ ต้ม 3 นาที
③ใส่ผักโขมและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาที ใส่เกลือ

2⃣️ซุปเต้าหู้กุ้งบร็อคโคลี่: ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง
ส่วนผสม: กุ้งสด 10 ตัว เต้าหู้ 1 ตัว บร็อคโคลี่ 100 กรัม
ขั้นตอน:
①ลอกเส้นกุ้งลอกเปลือกกุ้ง หมักไวน์ 10 นาที
②บรอกโคลีหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
③ ผัดกุ้งในกระทะเพื่อเปลี่ยนสี เติมน้ำให้เดือด
④ใส่บร็อคโคลี่และเต้าหู้ลงไป ผัดเป็นเวลา 2 นาที

3⃣️เห็ดทะเลมะเขือเทศ: แคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำ
ส่วนผสม: มะเขือเทศสองลูกและเห็ดทะเลหนึ่งกำมือ
ขั้นตอน:
①ลบและล้างรากของเห็ดทะเล
②ต้มมะเขือเทศในน้ำเดือด ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น
③ตั้งกระทะให้ร้อน ผัดชิ้นกระเทียม ใส่มะเขือเทศลงไปผัดจนน้ำเดือด เติมน้ำ 2 ถ้วย
④เทเห็ดทะเลลงไป ปรุงเป็นเวลา 10 นาที ใส่เกลือ

4⃣️ ซุปสาหร่ายข้าวโพด : ลดคอเลสเตอรอล ให้ความชุ่มชื้น ขจัดความแห้งกร้าน
ส่วนผสม: ข้าวโพด, เคลป์, ต้นหอม, กระเทียม
ขั้นตอน:
① ผัดกระเทียม ใส่สาหร่าย เติมน้ำ 2 ถ้วย
②ใส่ข้าวโพดต่อและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
③ใส่เกลือและโรยด้วยต้นหอมสับ
5⃣️ซุปสาหร่ายเคลป์ : ลดไขมัน สะเด็ดน้ำมัน บางเฉียบ

ส่วนประกอบ: สาหร่ายเคลป์ 100 กรัม, เต้าหู้ 1 ชิ้น, ขิง 1 ชิ้น, กระเทียม 1 กลีบ
ขั้นตอน:
① เต้าหู้หั่นเต๋า
② ผัดขิงและกระเทียม ใส่สาหร่ายเคลป์ ผัด เติมน้ำ
③ใส่เต้าหู้และปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที ใส่เกลือ

6⃣️สามซุปเห็ดสด : อร่อยแต่ไม่อ้วน เสริมภูมิคุ้มกัน
ส่วนผสม: เห็ดเอโนกิ 1 ตัว, เห็ดทะเล 1 ตัว, เห็ดหอม 5 ตัว, แฮม 1 ตัว, กุ้ง 10 กรัม, เชื้อรา 2 ตัว, ไข่ 1 ฟอง
ขั้นตอน:
① ผัดไข่ ทอดให้เป็นแพนเค้ก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
②ล้างกุ้งและเห็ด หั่นแฮมเป็นเส้น ฉีกเชื้อราเป็นชิ้นเล็กๆ
③ใส่กุ้งและเห็ดลงในหม้อ เติมน้ำและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
④ใส่เชื้อรา แฮม ไข่ ต้ม 5 นาที ใส่เกลือ
วัสดุ
มะเขือเทศ 2 ลูก
เกลือ 1g

วิธีลดไขมันและซุปกระชับสัดส่วน
ซุปเห็ดซานเซียน อร่อย แต่ไม่อ้วน เสริมภูมิคุ้มกัน
ส่วนผสม: เห็ดเอโนกิ 1 ตัว, เห็ดทะเล 1 ตัว, เห็ดหอม 5 ตัว, แฮม 1 ตัว, กุ้ง 10 กรัม, เชื้อรา 2 ตัว, ไข่ 1 ฟอง
ขั้นตอน:
① ผัดไข่ ทอดให้เป็นแพนเค้ก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
②ล้างกุ้งและเห็ด หั่นแฮมเป็นเส้น ฉีกเชื้อราเป็นชิ้นเล็กๆ
③ใส่กุ้งและเห็ดลงในหม้อ เติมน้ำและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
④ใส่เชื้อรา แฮม ไข่ ต้ม 5 นาที ใส่เกลือ

ซุปเต้าหู้สาหร่าย ลดไขมัน สะเด็ดน้ำมัน บางเฉียบ
ส่วนประกอบ: สาหร่ายเคลป์ 100 กรัม, เต้าหู้ 1 ชิ้น, ขิง 1 ชิ้น, กระเทียม 1 กลีบ
ขั้นตอน:
① เต้าหู้หั่นเต๋า
② ผัดขิงและกระเทียม ใส่สาหร่ายเคลป์ ผัด เติมน้ำ
③ใส่เต้าหู้และปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที

ซุปบร็อคโคลี่และเต้าหู้กุ้ง: ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง
ส่วนผสม: กุ้งสด 10 ตัว เต้าหู้ 1 ตัว บร็อคโคลี่ 100 กรัม
ขั้นตอน:
①ลอกเส้นกุ้งลอกเปลือกกุ้ง หมักไวน์ 10 นาที
②บรอกโคลีหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
③ ผัดกุ้งในกระทะเพื่อเปลี่ยนสี เติมน้ำให้เดือด
④ใส่บร็อคโคลี่และเต้าหู้ลงไป

ซุปเต้าหู้ผักโขม: ลดไขมันและขูดน้ำมัน คอแห้ง
ส่วนผสม: ผักโขม 100 กรัม เต้าหู้ 1 ชิ้น เกลือในปริมาณที่เหมาะสม
ขั้นตอน:
①ล้างและหั่นผักโขม
②หั่นเต้าหู้เป็นชิ้น เติมน้ำ ต้ม 3 นาที
③ใส่ผักโขมและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาที

เห็ดทะเลมะเขือเทศ: แคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำ
ส่วนผสม: มะเขือเทศสองลูกและเห็ดทะเลหนึ่งกำมือ
ขั้นตอน:
①ลบและล้างรากของเห็ดทะเล
②ต้มมะเขือเทศในน้ำเดือด ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น
③ตั้งกระทะให้ร้อน ผัดชิ้นกระเทียม ใส่มะเขือเทศลงไปผัดจนน้ำเดือด เติมน้ำ 2 ถ้วย
④เทเห็ดทะเลลงไปต้ม 10 นาที

ซุปสาหร่ายข้าวโพด ลดคอเรสเตอรอล ชุ่มชื้น ขจัดความแห้งกร้าน
ส่วนผสม: ข้าวโพด, เคลป์, ต้นหอม, กระเทียม
ขั้นตอน:
① ผัดกระเทียม ใส่สาหร่าย เติมน้ำ 2 ถ้วย
②ใส่ข้าวโพดต่อและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
③ใส่เกลือและโรยด้วยต้นหอมสับ