วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีผลในการควบคุมการเผาผลาญของผิวหนังชั้นนอกและชั้นหนังกำพร้า Corneum สามารถต้านทานความชรา ลบเลือนริ้วรอย ลด seborrhea และทำให้ผิวยืดหยุ่น ลดจุดด่างดำ และทำให้ผิวนุ่มขึ้น
ถ้าเราต้องการมีผิวที่ดีและมีผิวพรรณที่ดี เราต้องทานอาหารที่มีวิตามินเอ แล้ววิตามินเอมีผลไม้อะไรบ้าง? ลองมาดูกับเราด้านล่าง
วิตามินเอ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ผลไม้ 6 ชนิดที่มีวิตามินเอ
วิตามินเอผลไม้
- ลูกแพร์
ลูกแพร์เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและนอกจากวิตามินซีแล้วยังมีน้ำและธาตุต่างๆ มากมาย สำหรับร่างกายของเรานั้นไม่เพียงแต่ปกป้องดวงตาแต่ยังบำรุงหยิน บำรุงร่างกาย ปอด และบรรเทาอาการไอ เสมหะมีผลค่อนข้างมากในชีวิตของเราและเป็นผลไม้ที่คู่ควรแก่การเลือก
- แอปเปิ้ล
แอปเปิลเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีวิตามินเอ แอปเปิล เรียกอีกอย่างว่าผลปิงอานและมีเมล็ดพิเศษ เป็นพืชของ Rosaceae และสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งปี เนื้อของแอปเปิลมีความกรอบมากและมีสารอาหาร เช่น โปรตีน เซลลูโลส คาร์โบไฮเดรต และไขมัน การรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
วิตามินเอ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ผลไม้ 6 ชนิดที่มีวิตามินเอ
- องุ่น
องุ่นอุดมไปด้วยวิตามินเอ ไม่เพียงเท่านั้น แต่องุ่นยังเป็นผลไม้ต่อต้านวัยที่มีประสิทธิภาพมาก ซึ่งสามารถรับประทานได้บ่อยในชีวิต
- กีวี
กีวีมีชื่อเรียกอีกอย่างว่าผลกีวีและผลไม้ลิง จัดอยู่ในตระกูลกีวีและมีถิ่นกำเนิดในมณฑลหูเป่ย ประเทศของฉัน สุกตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงตุลาคมของทุกปี เนื้อของกีวีมีสีเขียวหรือเหลือง และรสชาติจะนุ่มมาก และเหนียวเหนอะหนะ กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม แคโรทีน กรดโฟลิก แคลเซียม และสารอาหารอื่นๆ
วิตามินเอ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ผลไม้ 6 ชนิดที่มีวิตามินเอ
- แอปริคอท
เนื้อแอปริคอทมีแคโรทีนมากกว่าซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายมนุษย์ซึ่งดีต่อการปกป้องสายตา อัลมอนด์ประกอบด้วยโปรตีน ไขมันหยาบ ฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม และสารอาหารอื่นๆ และยังมีหน้าที่ในการทำให้ปอดชุ่มชื้นและแก้เสมหะ ล้างความร้อน และล้างพิษ
- มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีผลในการล้างความร้อนและดับกระหาย, บำรุงหยินและเลือดเย็นและยังมีผลบำรุงผิวที่ดี. มะเขือเทศอุดมไปด้วยแคโรทีนซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายได้ สามารถช่วยให้ผิวเรียบเนียนริ้วรอยและฟื้นฟูผิวนุ่มและเรียบเนียน ดังนั้น ผู้ที่มีผิวแห้งและเหี่ยวย่นสามารถกินมะเขือเทศมากขึ้นเพื่อคืนความกระจ่างใสและความงาม
เพื่อปกป้องสายตาของเราและส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายและการพัฒนากระดูก เราควรกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอสูงมากขึ้น
